Giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản là điều mong muốn của các chị em khi bị đau bụng kinh. Giảm đau bụng kinh hiệu quả thì chị em chỉ cần tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày này.
Đau bụng kinh là gì?
Khái niệm đau bụng hành kinh có liên quan mật thiết với tình trạng kinh nguyệt không đều, nó được dùng để chỉ một loạt triệu chứng của phụ nữ trước, sau hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt bao gồm đau bụng dưới (có khi đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn có những biểu hiện khó chịu như buồn đi ngoài...
Những lưu ý khi bị đau bụng kinh
- Chế độ vận động, nghỉ ngơi
- Chế độ ăn uống
- Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”
Mẹo làm giảm đau bụng kinh
- Chườm ấm vào bụng giúp giảm đau bụng.
- Luyện tập thể thao nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe thể trạng bản thân.
- Không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt.
- Uống nhiều nước: 2.5 lít nước/ngày, nên uống nước ấm tránh uống lạnh vào những ngày “đèn đỏ”.
- Tránh rượu bia và các chất kích thích.
- Giảm đau bằng thuốc aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác.
Giảm đau bụng kinh theo cách tự nhiên
- Uống nước lô hội và mật ong trong những ngày có đau bụng kinh
- Chườm nóng bụng bằng gạc
- Uống nước bạc hà và gừng
- Uống nước dứa hoặc nước ép cà rốt
- Tập Yoga: Sử dụng tư thế con lạc đà và hoa sen sẽ giúp giảm đau bụng khi đến ngày.
- Tắm nước hương liệu.
Trên đây là một số mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả, bên cạnh đó bạn chỉ cần lưu ý đến những vấn đề mà chúng tôi đã đề cập ở trên. Nó có thể làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Nguồn: Internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét